高血压患者如何安然度夏

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今天是“世界高血压日”,高血压患者该如何安然度夏? 

  人体的血压会发生一定规律的波动。人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。 



  冬季天寒,血管遇冷收缩,加之出汗少,而血管中的血容量不会变化,血压会升高。而夏季炎热,血管扩张,加之出汗较多,血压会偏低一点。因此,高血压患者在服药时,也应根据四季的变化,留心血压的波动情况,在医生的指导下,适当增加或减少药量,绝不要随意停药。 

  其次,一天24小时内,血压的波动也存在一定的节律性。清晨,人从睡梦中醒来,人的交感神经也开始兴奋起来,心率加快,血压上升。在上午8点~10点及下午4点~6点各有一个高峰,继之缓慢下降,在夜间降至最低,并保持一定水平。这就是为什么同一个人一天量几次血压,每次的数值都不相同,有时甚至有较大的差异。 

  此外,血压的波动还会受到人的情绪、运动、饮食等外界环境因素的影响。高血压患者的血压波动性更明显。认识到血压的波动性,我们就不能单凭一次的血压测定结果而下结论。必要时可做24小时血压监测来进行判断。 

  夏至一过,正式进入盛夏时节。面对血压测量结果,有不少高血压患者心里都存有这样一个疑惑。“最近白天的血压比以前低了不少,是不是可以停药或减少剂量呢?” 

   

  夏季应当如何控制血压? 

  有研究显示,夏季血压与冬季血压存在差异。夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右,夏季夜间血压、脉压比冬季更高,夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。 

  在夏季,高血压患者自身血压波动性较大,除非有症状性低血压发生,应避免减少或停用降压药物,不必要的停药会导致血压升高、血压波动增加,增加发生心脑血管事件风险。正因如此,夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节。 

  高血压患者到底该如何安然度夏? 

  1.勤测血压 

  如果家中有高血压的患者,那么在生活中一定要多加注意,要备有血压仪测量血压,随时关注自己的血压情况。这样的话能够对自己的血压情况有比较好的了解,以防出现情况的时候可以自我控制,或及时去医院就诊。 

  2.生活方式改变 

  低盐低脂饮食,每餐七或八分饱,多食蔬菜,多饮水,戒烟限酒,适量运动,可选择早上或傍晚运动,避免剧烈运动,控制体重,避免超重或肥胖,保持心情舒畅。 

  3.遵医嘱科学调整用药 

  夏季天气炎热,睡眠质量下降,夜间血压升高,由于家中空调广泛使用,人体周围的温度变化大,容易导致血压大幅度波动,引起高血压并发症,甚至危及生命。 

  此时,如果高血压患者随意停药,同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同,用药一定要因人而异,决不可一律照搬别人的经验,套用别人的处方。 

  治疗原则首选长效降压药,可使24小时内血压保持稳定,能更好地控制夜间血压,长期达标,从而减少心脑血管病的发生,当然也要遵循个体化治疗原则。同时,高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。 

  24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现,所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。 



咦,奇怪了,我怎么会有高血压呢?”不少中老年朋友都有血压高的问题,随着生活压力日渐加大,越来越多的年轻人体检测出高血压。据估算,我国每5个成年人中至少有1个患高血压,但知晓率仅为42.6%,仅1/3的人在治疗。每年新增加高血压1000万人,且有年轻化趋势。肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是诱发高血压的重要原因。这些常识,你应该知道!

高血压什么时候最危险?

高血压对人体最直接的伤害,主要体现在血管方面。其中,由于高血压破坏脑血管所致的中风,发病率非常之高。那么,高血压什么时候最容易“摧毁”我们的脑血管呢?

高血压合并脑血管意外的发病时间,有一定的规律。一般来说,上午6点10点是高危期,又叫清晨高血压。

高血压病并发脑血管意外多发生在每年的12月份和3月份。这和季节变化、气温起伏不定有很大关系。也就是说,当前这个时候,是脑血管的多事之秋。

血压多高叫作高血压?

在静息(安静)状态下,非同日三次测量(一般间隔2周),收缩压(高压)≥140mmHg 和(或)舒张压(低压)≥90mmHg,确诊为高血压。

自己在家量了一次血压很高怎么办?是不是应该马上去医院?

在家里量了一次血压高后不要着急,不需马上去医院就诊,应放松心情,休息至少10分钟以后再次测量血压,隔天再测量血压,如果发现非同日三次测量血压高时,应到医院就诊。

高血压会有什么症状?

早期病人症状不明显,体检时才被发现,可表现为头晕、头痛、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等。

怎样量血压才是正确的?需要休息很久后才可以吗?

在测量前要做好全面准备工作。被测量者休息10分钟,尽量排除环境、情绪因素的影响。

露出右胳膊,一直要露出肩部,注意上衣袖不能过紧,并要伸直肘部,手掌向上放平,把血压计放在桌上,使血压计的“0”点与被测者的心脏在同一平面上。

把血压计的袖带缠在病人的上臂部,袖带的下缘要距肘窝2~3cm,不要过松也不要过紧,以能容纳两个手指为宜。

戴好听诊器,用手在被测者的肘窝部摸到肱动脉的搏动,然后把听诊器放在上面,这时能听到动脉搏动的“咚咚”声,注意不能把听诊器头塞到袖带下面。

往袖带内打气,压力加到肱动脉搏动的声音听不见为止,再慢慢放开气门,减少压力,并注意水银柱所指的刻度,直到听见第一声搏动,此时水银汞柱所指的刻度即是收缩压,再接着放气,压力继续减轻,直到动脉搏动的声音突然变弱时,这时所指的刻度即舒张压(注意并非是搏动的声音完全消失)。

测量血压一般要连续测三次,取其平均值。

家庭自测的话,电子血压计和水银血压计手测哪个更好?

家庭自测血压,以水银血压计最好,也可采用肱动脉的电子血压计,避免使用桡动脉及指动脉的电子血压计(有文献支持,因为桡动脉及指动脉是远端动脉,会引起收缩压降低,舒张压升高,不建议使用)。

家用血压计也要"定期体检"?

目前居民家庭使用的血压计分为水银和电子两种,为了保持测量数据的准确,每年最少要进行一次精度校准。不少血压计都是从出厂之后就从未接受过校准。来自某市医保中心数据显示,拥有血压计的家庭中,超过80%的经常使用血压计,而这些血压计88%从来没有进行过校准。没有经过校准的血压计无法准确测出血压数据。

所以建议大家到当地的质量技术监督局下属的计量检定测试所(计量所)或相关医院校准血压计,有些城市开设了血压计检测便民服务点,也可到相关服务点测量血压。

为什么要规律用药,不能血压一控制好就擅自停药?

原发性高血压由于目前原因不明,所以只能终身服药降压。当服用降压药后血压降到正常水平时,说明此时选择的降压药基本合适,但并不意味着高血压病已被“治愈”,因此要坚持规律服药。

哪些人群容易患上高血压呢?

口味重的人

口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,而造成高血压。

性子急之人

精神长期紧张以及性子急的人容易得高血压,瘦人虽不像胖人血容量大,但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

长期饮酒之人

长期饮酒多的人因酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化容易得高血压,每天喝白酒超过二两,血压就会升高,要是同时又吸烟则加重血压的升高。

肥胖者

肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加,血容量也增加,使心脏负担加大与血管阻力增加,故此易发生高血压。

多吃蔬菜可以降压?哪些蔬菜可以降压呢?

苋菜

苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。

茼蒿

别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物。它有蒿之清气,菊之甘香。因其叶形似菊,又称菊花菜。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

芹菜叶

很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

菠菜

菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

胡萝卜

胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉,它可以修护及巩固细胞膜,这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

太平小贴士

★高血压有日渐年轻化的趋势,年轻人更应注意定期体检,做到早发现,早诊断,早治疗。

★养成良好的生活习惯有利于控制血压,从合理膳食、健康生活方式做起,饮食要规律、适量,有高血压的病人,需要低盐、低脂、少糖饮食,增加水果和蔬菜的摄入。

★戒烟限酒,学会放松,保持心理平衡,对血压的控制很有益处。对工作、对生活保持良好心态,利用各种途径舒缓心理压力,尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响,并可进行适量的有氧运动如散步,慢跑等。
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